Menu Makanan Sehat Untuk Penderita D4rah Tinggi Dan Kolesterol
D4rah tinggi dan cholesterol memanglah tidak membawa penderitanya segera pada k3mati4n. Namun gerbang menuju kerusakan jantung dan str0ke menjadi semakin terbuka. Bila umur anda sekarang ini telah mencapai 30 th., disarankan untuk lakukan kontrol secara teratur. Sebelumnya terlanjur div0nis berpenyakit serta disarankan mengkonsumsi obat cholesterol tinggi dan hipertensi, mengkonsumsi beberapa makanan berikut baik melindungi kenormalan cholesterol serta tekanan d4rah.
1. Kacang-kacangan
Makanan untuk penderita d4rah tinggi dan cholesterol yang pertama yaitu semua type kacang. Baik kacang tanah, almond, kedelai, dan kacang merah, meng4ndung magnesium serta potasium tinggi. Dua zat itu dapat menurunkan desakan d4rah tinggi. Selain itu lem4k nabati yang dipunyai kacang turut berperan dalam mengurangi k4ndungan cholesterol j4hat dalam tubuh. Walau demikian perlu di perhatikan jumlah yang dikonsumsi. Usahakan tidak mengkonsumsinya dalam jumlah berlebihan, karena tingginya potasium akan jadi bahaya untuk ginjal.
2. Cokelat hitam
Cokelat hitam begitu tinggi akan k4ndungan flavonoid. Zat tersebut bertindak utama dalam menghambat pembentukan plak hingga mencegah penambahan tekanan d4rah. Anti-oksidan yang terdapat dalam dark chocolate membantu menonaktifkan radikal bebas dan mengontrol cholesterol dalam tubuh serta mengurangi sint3sis LDL. Bahkan juga type coklat ini dapat meningkatkan cholesterol HDL yang baik melindungi jantung. Selain baik menjadi makanan untuk pasien d4rah tinggi serta cholesterol, mengkonsumsi cokelat dapat menjadi jalan keluar pas waktu anda str3s. Hal semacam ini karena k4ndungan polyfenol yang ada di dalamnya.
3. Juice wortel dan jeruk nipis
K4ndungan magnesium dan potasium dalam wortel dapat mer3duksi cholesterol dalam d4rah. Selain itu, dapat juga menormalkan kembali tekanan d4rah yang meninggi. Sedang keasaman jeruk nipis bisa memec4h lem4k serta selanjutnya dicampurkan air waktu sistem pencernaan. Selain bertindak sebagai makanan untuk pasien da4ah tinggi serta cholesterol, orang dengan diabetes juga disarankan untuk minum juice secara teratur. Bonusnya, k4ndungan betakaroten pada wortel begitu bagus melindungi kesehatan mata anda.
4. Ikan
Penderita d4rah tinggi serta cholesterol tidak disarankan konsumsi daging merah, kuning telur, jeroan, udang, dan keju. Tetapi tubuh tetaplah mesti membutuhkan konsumsi protein sebagai pembentuk sel baru untuk tubuh. Jadi makanan untuk penderita d4rah tinggi dan cholesterol dengan protein tinggi bisa diperoleh dari ikan. K4ndungan asam lem4k omega-3 mencegah pembentukan plak pada arteri serta menghindar tekanan d4rah tinggi. Ikan tinggi protein serta rendah lem4k hingga tidak lagi menambah k4ndungan cholesterol dalam d4rah. Makanlah type ikan seperti ikan salmon dan ikan air tawar lain.
5. Buah Anggur
Buah anggur menjadi satu diantara makanan untuk pasien d4rah tinggi dan cholesterol. Buah berger0mbol ini kaya pectin, vitamin C, asam folat, serta lycopene. Anggur meng4ndung pectin yang merupakan serat alami yang dapat mengikat cholesterol j4hat serta toksin dalam d4rah. Vitamin C bermanfaat mel3nturkan arteri hingga tekanan d4rah menurun. Diluar itu, vitamin C juga bertindak aktif sebagai penangkal radikal bebas. Mengkonsumsi anggur dengan cara berkala bisa menstabilkan tekanan d4rah untuk pasien d4rah tinggi.
6. Bawang putih
Selain di kenal sebagai bumbu penyedap masakan dan penambah aroma, nyatanya bawang putih mempunyai manfaat yang mengagumkan untuk kesehatan. Umumnya orang memanglah tidak suka pada aroma meny3ngat bawang putih. Tetapi waktu menilik bermacam faedahnya, sebaiknya tidak pedulikan b4u serta mulai mengonsumsinya. Bawang putih dapat mengurangi k4ndungan cholesterol jahat dalam d4rah. k4ndungan gas hidr0gen sulfida dalam bawang putih bermanfaat memperlebar p3mbuluh d4rah dan bertindak mengontrol tekanan d4rah. Tidak heran bila bawang putih dijadikan makanan untuk pasien d4rah tinggi dan cholesterol.
7. Cacing tanah
Tentu anda sudah j!j!k terlebih dulu waktu bertemu hewan ini. Tahukah anda beberapa riset menunjukkan bila antibakteri dan protein hasil sekr3si cacing bisa mengh4mbat perkembangan bakteri jahat seperti E. Coli. Selain itu cacing juga dipakai untuk makanan untuk pasien d4rah tinggi serta cholesterol. Pastinya sesudah mengalami sistem pemrosesan secara medis. Kapsul cacing bisa menurunkan k4ndungan cholesterol dan tekanan d4rah pada pasien hip3rtensi dengan cara berkala.
Makanan Pantangan Untuk Pasien D4rah Tinggi Dan Kolesterol
Selain konsumsi makanan untuk pasien d4rah tinggi dan cholesterol, terdapat banyak type makanan yang perlu dihindari oleh pasien penyakit itu. Pantangan paling utama pasien hip3rtensi yaitu makanan dengan k4ndungan garam tinggi. Garam berlebihan bakal menambah tekanan d4rah, hal semacam ini karena karakter garam yang bisa menyerap air. Tetapi bukanlah bermakna anda tidak bisa makan garam sekalipun. Penderita d4rah tinggi maksimal makan garam 6 gr dalam sehari. Hindari juga makanan kaleng, mie instan, serta daging olahan, karena pengawet yang ada didalamnya bisa menyebabkan naiknya tekanan d4rah. Makanan olahan seperti makanan ringan, keripik, sayuran kering, cracker, serta kecap asin umumnya meng4ndung sodium tinggi. Dalam diet keseharian, protein menjadi komponen utama. Tetapi waspadai protein yang disertai lem4k jenuh seperti seafood.
Musuh paling utama tekanan d4rah tinggi yaitu cholesterol. Terlebih cholesterol jahat yang bisa menyumb4t p3mbuluh arteri. Badan bisa menghasilkan LDL dengan sendirinya, jadi anda tidak memerlukan mengkonsumsi lem4k hewan. Lem4k type trigliserida bisa menyebabkan penyumb4tan pembuluh d4rah dan memperparah tekanan dar4h tinggi. Mengkonsumsi makanan enak dengan lem4k jemu bisa meningkatkan cholesterol. Seperti makanan yang digoreng dengan minyak sayur, susu full krim, keju, kuning telur, daging kambing, serta kulit ayam. Memanglah beberapa makanan enak serta favorite adalah pantangan. Namun ada banyak type makanan untuk penderita d4rah tinggi dan cholesterol yg tidak kalah enak bila di proses dengan kreatif.
EmoticonEmoticon